вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за день: яблоко- 300.00 гр, огурец- 180.00 гр, помидор- 130.00 гр, творог нежирный- 80.00 гр, сыр- 100.00 гр, йогурт 3.2 %- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, вода- 3000.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, масло растительное- 15.00 гр, котлеты куриные “по-домашнему“- 120.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1207.324 жиры:66.311 г. белки: 82.67 г. углеводы: 99.27 г.

съедено еды: 4.56 кг. , воды в рационе: 3664.38 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.3 мг. Витамин B1: 0.46 мг.
Витамин В2: 1.63 мг. Витамин В3: 2.58 мг.
Витамин В6: 0.94 мг. Витамин В9: 0.1 мг.
Витамин Е: 9.31 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 3.46 мг. Витамин С: 87.15 мг.
Железо: 15.16 мг. Калий: 2.45 г.
Кальций: 1.76 г. Магний: 237.55 мг.
Натрий: 1.27 г. Фосфор: 1.29 г.
Сера: 151.35 мг. Хлор: 672.1 мг.
Йод: 0.05 мг. Витамин B12: 4.14 мкг.
Холестерин: 76.85 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru