завтрак: помидор- 95.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, морковь- 40.00 гр, сельдерей- 80.00 гр, редька- 20.00 гр, капуста брюссельская- 7.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, творог нежирный- 80.00 гр, сметана 10 %- 40.00 гр, перекус 1: голубика- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 40.00 гр, черешня- 60.00 гр, перекус 2: сок апельсиновый- 100.00 гр, полдник: авокадо- 80.00 гр, черешня- 60.00 гр, ужин: тунец- 100.00 гр, помидор- 14.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, лимон- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 612.94
жиры:14.529 г.
белки: 60.98 г.
углеводы: 68.12 г.
съедено еды:
1.3 кг. , воды в рационе: 1001.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 612.94