капуста белокачанная- 60.00 гр, огурец- 60.00 гр, рис(ГИ:55)- 24.00 гр, макаронные изделия(ГИ:60)- 10.00 гр, масло подсолнечное- 4.00 гр, курица- 15.00 гр, кабачок- 17.00 гр, лосось- 50.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, шоколад- 1.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 50.00 гр, Лимон- 8.00 гр, Кунжут- 8.00 гр, Шпинат замороженный- 7.00 гр, Березовый сок- 200.00 гр
Вы посмотрите граммы - :))) Я ела сегодня 1 раз. Так вышло, что до приезда любимого - не до еды быо. Во время - тоже не до еды. Когда надумали заказать, было уже поздно. Вышло так, что поела вообще перед вечерним фитнесом первый раз.
Но порции оказались такими....... японскими! :))) Мы не то что не наелись, а, мягко говоря, встали из-за стола голодными! После фитнеса я обнаружила себя в весе 51,6!!! Я такую цифру вижу второй раз в жизни!!! Правда, мне кажется, утром его уже не будет, потому что я умирала с голоду и поела капусты с огурцами. А еще и семечек поем. Правда сауна будет. Моя инфракрасная. Жиросжигающая.
ИТОГ:
ккал.: 381.641
жиры:13.212 г.
белки: 20.41 г.
углеводы: 52.4 г.
съедено еды:
524 гр. , воды в рационе: 228.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 381.641