обед (15:30): лук зеленый- 38.00 гр, масло оливковое- 3.00 гр, картофель вареный- 152.00 гр, куриная грудка- 99.00 гр, масло сливочное- 6.00 гр, огурец- 94.00 гр, капуста белокачанная- 70.00 гр, перекус 2 (19:30): хлеб ржаной(ГИ:50)- 37.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр российский- 21.00 гр, борщ из свежей капусты- 151.00 гр, ужин (22:00): помидор- 165.00 гр, киви(ГИ:50)- 121.00 гр, куриная грудка- 55.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 739.307
жиры:23.248 г.
белки: 58.8 г.
углеводы: 75.61 г.
съедено еды:
1.02 кг. , воды в рационе: 840.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 739.307