вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

творог нежирный- 30.00 гр, йогурт 3.2 %- 450.00 гр, киви(ГИ:50)- 90.00 гр, сухой завтрак мюсли- 30.00 гр, печенье овсяное- 30.00 гр, вода- 1000.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 400.00 гр, сухофрукты- 30.00 гр, хлеб ржаной- 80.00 гр, сок морковный- 50.00 гр, шоколад без добавлений- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1318.2 жиры:42.77 г. белки: 44.15 г. углеводы: 159.87 г.

съедено еды: 2.22 кг. , воды в рационе: 1495.55 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.98 мг. Витамин B1: 0.73 мг.
Витамин В2: 1.74 мг. Витамин В3: 2.44 мг.
Витамин В6: 0.55 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Н: 6.28 мкг. Витамин РР: 5.68 мг.
Витамин С: 71.95 мг. Витамин B12: 2.59 мкг.
Железо: 7.15 мг. Калий: 2.42 г.
Кальций: 857.7 мг. Магний: 210.3 мг.
Натрий: 842.5 мг. Фосфор: 888.4 мг.
Холестерин: 23.1 мг. Хлор: 1.44 г.
Сера: 210.6 мг. Йод: 0.06 мг.
Витамин Е: 2.18 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru