вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

апельсин- 150.00 гр, творог нежирный- 55.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 240.00 гр, йогурт 3.2 %- 300.00 гр, сок апельсиновый- 200.00 гр, вода- 600.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, хлеб ржаной- 88.00 гр, мюсли- 135.00 гр, сок морковный- 100.00 гр

сегодня был загрузочный день,завтра разгружаюсь на молокочае.

ИТОГ:

ккал.: 1467.272 жиры:30.281 г. белки: 63.57 г. углеводы: 251.56 г.

съедено еды: 2.12 кг. , воды в рационе: 1267.81 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 9.39 мг. Витамин B1: 1.83 мг.
Витамин В2: 2.38 мг. Витамин В3: 4.49 мг.
Витамин В6: 1.18 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 7.09 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 6.9 мг. Витамин С: 218.79 мг.
Железо: 21.11 мг. Калий: 2.78 г.
Кальций: 1.2 г. Магний: 394.86 мг.
Натрий: 1.02 г. Фосфор: 1.43 г.
Сера: 309.11 мг. Хлор: 1.48 г.
Йод: 0.06 мг. Витамин B12: 2.17 мкг.
Холестерин: 40.1 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru