вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

весь день: яблоко- 165.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, йогурт 3.2 %- 180.00 гр, киви(ГИ:50)- 102.00 гр, сок апельсиновый- 100.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, бутерброд с икрой- 70.00 гр, сыр швейцарский- 30.00 гр, вода- 1000.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 70.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 500.00 гр, хлеб ржаной- 80.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1559.86 жиры:56.642 г. белки: 87.37 г. углеводы: 147.06 г.

съедено еды: 2.6 кг. , воды в рационе: 1694.04 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.7 мг. Витамин B1: 0.51 мг.
Витамин В2: 1.75 мг. Витамин В3: 2.55 мг.
Витамин В6: 1.01 мг. Витамин В9: 0.15 мг.
Витамин Е: 4.03 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 5.92 мг. Витамин С: 153.38 мг.
Железо: 11.91 мг. Калий: 2.27 г.
Кальций: 1.42 г. Магний: 267.55 мг.
Натрий: 1.35 г. Фосфор: 1.33 г.
Сера: 193.67 мг. Хлор: 1.43 г.
Йод: 0.04 мг. Витамин B12: 4.73 мкг.
Холестерин: 129.3 мг. Витамин Д: 0.47 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru