вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 500.00 гр, сок апельсиновый- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 15.00 гр, йогурт 3.2 %- 180.00 гр, обед: лосось- 60.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 100.00 гр

обед и ужин: соевый напиток полдник: манго (180 ккал)

ИТОГ:

ккал.: 725.495 жиры:21.225 г. белки: 37.1 г. углеводы: 152.4 г.

съедено еды: 955 гр. , воды в рационе: 497.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.16 мг. Витамин B1: 0.25 мг.
Витамин В2: 0.83 мг. Витамин В3: 1.74 мг.
Витамин В6: 0.4 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 2.25 мг. Витамин Н: 9.3 мкг.
Витамин РР: 6.26 мг. Витамин С: 64.08 мг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Витамин B12: 1.22 мкг.
Железо: 14.76 мг. Калий: 1.42 г.
Кальций: 537.15 мг. Магний: 207.1 мг.
Натрий: 216.5 мг. Фосфор: 630.4 мг.
Сера: 143.8 мг. Хлор: 467.3 мг.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 45.01 г.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru