перед сном: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, корица- 1.00 гр, завтрак: масло сливочное- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сыр домашний- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, перекус 1: яблоки печеные- 150.00 гр, обед: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, каша перловая с маслом (порция)- 200.00 гр, вода- 300.00 гр, курица тушен. с овощами- 50.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, хлеб белый- 20.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 14.00 гр, яйцо- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, вода- 300.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, петрушка- 10.00 гр, курица тушен. с овощами- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, лук зеленый- 50.00 гр, салат- 40.00 гр, Каша кукурузная- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1660.4171
жиры:58.9849 г.
белки: 44.5 г.
углеводы: 183.68 г.
съедено еды:
2.13 кг. , воды в рационе: 1420.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1660.4171