перед сном: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, корица- 2.00 гр, завтрак: апельсин- 100.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр плавленый- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, перекус 1: имбирь корень- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, обед: капуста белокачанная- 100.00 гр, морковь- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 200.00 гр, вода- 300.00 гр, хлеб ржаной- 25.00 гр, масло растительное- 4.50 гр, яйцо- 100.00 гр, ужин: капуста белокачанная- 150.00 гр, морковь- 20.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, курица- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 200.00 гр, вода- 300.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, масло растительное- 4.50 гр
ИТОГ:
ккал.: 1786.0583
жиры:86.2983 г.
белки: 81.11 г.
углеводы: 183.72 г.
съедено еды:
2.5 кг. , воды в рационе: 2045.77 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1786.0583