завтрак: творог нежирный- 150.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, обед: вода- 250.00 гр, макароны с сыром(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 2: чай травяной- 250.00 гр, чернослив- 45.00 гр, апельсин- 125.00 гр, перекус 3: грейпфрут- 130.00 гр, чай травяной- 250.00 гр, ужин: ризотто с овощами- 100.00 гр, печень куриная жареная- 60.00 гр, вода- 250.00 гр, чай травяной- 250.00 гр
Не смогла есть сухие макароны с зеленью. поэтому добавила в них сыр.
ИТОГ:
ккал.: 959.753
жиры:28.783 г.
белки: 52.39 г.
углеводы: 96.19 г.
съедено еды:
2.37 кг. , воды в рационе: 1141.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 959.753