перед сном: мед(ГИ:80)- 5.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, корица- 2.00 гр, завтрак (10:30): морковь- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 550.00 гр, яичница- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, редька- 70.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 200.00 гр, вода- 400.00 гр, курица тушен. с овощами- 50.00 гр, яблоки печеные- 100.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр, ужин (19:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 200.00 гр, торт слоеный(ГИ:65)- 150.00 гр, вода- 300.00 гр, курица тушен. с овощами- 30.00 гр
нифигасе покушала(((
завтра разгружаюсь 100%
ИТОГ:
ккал.: 2307.4362
жиры:139.0468 г.
белки: 70.4 г.
углеводы: 322.95 г.
съедено еды:
2.5 кг. , воды в рационе: 1862.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2307.4362