завтрак: орех грецкий- 7.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 750.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, йогурт 1.5 %- 180.00 гр, курага абрикосовая- 30.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, обед: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, вода- 250.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, петрушка- 20.00 гр, салат- 20.00 гр, рис(ГИ:55)- 100.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин: морковь- 60.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, сыр российский- 50.00 гр, вода- 250.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, сельдерей корень- 100.00 гр, петрушка- 20.00 гр, салат- 20.00 гр
Съела много, но ничего вредного!
ИТОГ:
ккал.: 1300.617
жиры:47.177 г.
белки: 59.14 г.
углеводы: 166.2 г.
съедено еды:
2.74 кг. , воды в рационе: 1990.98 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1300.617