завтрак (08:00): мед(ГИ:80)- 6.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 200.00 гр, яичница- 100.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, перекус 1: яблоко- 100.00 гр, обед: борщ из свежей капусты- 300.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, хлеб белый- 20.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, вода- 300.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 916.3
жиры:48.642 г.
белки: 46.56 г.
углеводы: 77.63 г.
съедено еды:
1.33 кг. , воды в рационе: 1101.69 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 916.3