перед сном: мед(ГИ:80)- 4.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, корица- 2.00 гр, завтрак: мед(ГИ:80)- 4.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 300.00 гр, яичница- 120.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, перекус 1: яблоко- 320.00 гр, обед: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, сметана 10 %- 10.00 гр, вода- 300.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, торт слоеный(ГИ:65)- 150.00 гр, вода- 300.00 гр, яичница- 100.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1830.5102
жиры:110.4878 г.
белки: 61.47 г.
углеводы: 157.82 г.
съедено еды:
2.01 кг. , воды в рационе: 1420.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1830.5102