яблоко- 100.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, капуста брюссельская- 100.00 гр, морковь- 50.00 гр, масло подсолнечное- 10.00 гр, яйцо- 100.00 гр, скумбрия- 150.00 гр, брынза- 10.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, геркулес- 100.00 гр
вот мой сегодняшний рацион. Все приготовлено, осталось только съесть в течение дня, до шести. Завтрак- обед- ужин и два перекуса:-) Вчерашний день прошел на ура, кефирная разгрузка -это хорошо:-) Чувствую отвесик, но взвешиваться буду, как я уже писала, раз в неделю, по субботам, чтобы не дергаться из- за колебаний веса в течение недели! А за окном солнце! Из- за туч только что вышло солнце! В Москве сейчас +8! Вот и долгожданная весна, девочки! Худеем с устроенной силой, скоро высохнут лужи, можно будет одеть туфельки, скинуть пальто, как хорошо- то!!! Всем удачного дня! Улыбаемся загадочно! Потомучто скоро будем самыми красивыми! Оптимистка я, хотя когда такое солнце, по другому никак! :-) :-) :-) :-)
ИТОГ:
ккал.: 1085.76
жиры:51.85 г.
белки: 60.89 г.
углеводы: 96.1 г.
съедено еды:
820 гр. , воды в рационе: 452.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1085.76