хлеб ржаной(ГИ:50)- 70.00 гр, творог нежирный- 250.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 100.00 гр, капуста квашеная- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, печень- 130.00 гр, Творог 4,5% с изюмом- 80.00 гр, сыр- 30.00 гр
Сегодня на завтрак был хлебец с сыром, зеленый чай ромашка с корицей, 80 г творога 4,5% жирности с изюмом и 1 ст. ложка ряженки.
В течение дня - 1 кофе с молоком и сахаром, немного мармелада.
250 г обезжиренного йогурта 0,3%, жирности. Пару чашек зеленого чая. Вода - около 1,5 л. Печень говяжья под сыром и салат из ксилой капусты.
ИТОГ:
ккал.: 1082.11
жиры:19.52 г.
белки: 93.24 г.
углеводы: 115.44 г.
съедено еды:
960 гр. , воды в рационе: 538.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1082.11