перед сном: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, корица- 3.00 гр, завтрак: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, яйцо- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, вода- 300.00 гр, курага абрикосовая- 30.00 гр, Овсянка на воде- 200.00 гр, ужин: редька- 150.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 200.00 гр, сметана 10 %- 10.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, салат из капусты с маслом- 200.00 гр, вода- 300.00 гр, курица тушен. с овощами- 100.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1187.7903
жиры:48.3477 г.
белки: 48.09 г.
углеводы: 156 г.
съедено еды:
1.93 кг. , воды в рационе: 1437.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1187.7903