перед сном: орех грецкий- 20.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, семечки- 20.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, корица- 5.00 гр, завтрак: яблоко- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 3.00 гр, яйцо- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 120.00 гр, вода- 300.00 гр, спаржа- 30.00 гр, обед: мед(ГИ:80)- 4.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 150.00 гр, вода- 100.00 гр, курица тушен. с овощами- 150.00 гр, семечки- 14.00 гр, чернослив- 100.00 гр, чечевица- 10.00 гр, курага абрикосовая- 20.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, картофель вареный- 220.00 гр, вода- 300.00 гр, курица тушен. с овощами- 70.00 гр, чернослив- 20.00 гр, курага абрикосовая- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1923.9855
жиры:91.6985 г.
белки: 66.81 г.
углеводы: 301.54 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 1338.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1923.9855