перед сном: мед(ГИ:80)- 5.00 гр, кефир нежирный- 150.00 гр, корица- 2.00 гр, перекус 1: яблоко- 300.00 гр, завтрак (12:00): орех грецкий- 14.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 300.00 гр, петрушка- 10.00 гр, яичница- 130.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, чечевица- 20.00 гр, обед: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, суп картофельный с крупой- 200.00 гр, вода- 300.00 гр, куриное филе- 30.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 150.00 гр, вода- 700.00 гр, курица тушен. с овощами- 100.00 гр, семечки- 10.00 гр, курага- 100.00 гр, чечевица- 60.00 гр, шоколад с орехами- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1919.2222
жиры:89.0558 г.
белки: 84.81 г.
углеводы: 256.63 г.
съедено еды:
2.65 кг. , воды в рационе: 1916.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1919.2222