перед сном: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, корица- 5.00 гр, завтрак: орех грецкий- 7.00 гр, масло сливочное- 15.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сыр плавленый- 40.00 гр, вода- 300.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, перекус 1: яблоко- 200.00 гр, обед: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, картофель вареный- 200.00 гр, вода- 300.00 гр, курица тушен. с овощами- 50.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 170.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, вода- 500.00 гр, козинаки- 20.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, печень- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1293.9405
жиры:53.2815 г.
белки: 45.09 г.
углеводы: 167.06 г.
съедено еды:
2.06 кг. , воды в рационе: 1576.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1293.9405