завтрак и обед: хлеб ржаной- 40.00 гр, курица тушен. с овощами- 40.00 гр, вода- 300.00 гр, картофель вареный- 150.00 гр, сыр плавленый- 35.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, перед сном: мед(ГИ:80)- 5.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, корица- 2.00 гр, перекус 1: орех грецкий- 20.00 гр, полдник: яблоки печеные- 150.00 гр, ужин: сметана 10 %- 10.00 гр, картофель вареный- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, свекла(ГИ:64)- 150.00 гр, курица тушен. с овощами- 50.00 гр, вода- 600.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1178.4002
жиры:43.9368 г.
белки: 33.56 г.
углеводы: 171.62 г.
съедено еды:
1.84 кг. , воды в рационе: 1557.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1178.4002