перед сном: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, корица- 5.00 гр, завтрак: масло сливочное- 15.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сыр плавленый- 35.00 гр, вода- 300.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, перекус 1: сахар(ГИ:60)- 21.00 гр, сок апельсиновый- 300.00 гр, желатин- 20.00 гр, обед: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, суп картоф. с макаронами- 300.00 гр, зельц- 70.00 гр, вода- 300.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, перекус 2: яблоки печеные- 100.00 гр, ужин: свекла(ГИ:64)- 150.00 гр, соус карри- 10.00 гр, картофель вареный- 150.00 гр, сметана 10 %- 10.00 гр, курица тушен. с овощами- 40.00 гр
небольшой перебор
ИТОГ:
ккал.: 1529.6735
жиры:44.9365 г.
белки: 51.6 г.
углеводы: 209.62 г.
съедено еды:
2.12 кг. , воды в рационе: 1439.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1529.6735