вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: творог полужирный 9 %- 270.00 гр, обед: банан(ГИ:65)- 180.00 гр, ужин: курица- 30.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 180.00 гр, орех фисташки- 20.00 гр, молоко 2.5%- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1187.83 жиры:57.78 г. белки: 76.98 г. углеводы: 95.61 г.

съедено еды: 880 гр. , воды в рационе: 468.93 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.54 мг. Витамин B1: 0.58 мг.
Витамин В2: 1.36 мг. Витамин РР: 7.07 мг.
Витамин С: 21.15 мг. Железо: 18.3 мг.
Калий: 1.47 г. Кальций: 675.08 мг.
Магний: 286.42 мг. Натрий: 283.7 мг.
Фосфор: 1.05 г. Холестерин: 0.07 мг.
Витамин В3: 1.52 мг. Витамин В6: 1.15 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Е: 5.04 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин B12: 0.72 мкг.
Сера: 168.14 мг. Хлор: 196.32 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин Д: 0.36 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru