перед сном: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, корица- 5.00 гр, завтрак: масло сливочное- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сыр плавленый- 15.00 гр, вода- 300.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, обед: мед(ГИ:80)- 21.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 400.00 гр, капуста белокач. жареная- 300.00 гр, куриное филе- 50.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, ужин: орех грецкий- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, суп картофельный- 250.00 гр, бульон мясной- 150.00 гр, вода- 300.00 гр, капуста белокач. жареная- 150.00 гр, куриное филе- 60.00 гр, хлеб ржаной- 15.00 гр, хлеб белый- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1350.7075
жиры:63.0025 г.
белки: 64.41 г.
углеводы: 138.24 г.
съедено еды:
2.24 кг. , воды в рационе: 1774.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1350.7075