вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сыр- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, перекус 1: орех фисташки- 40.00 гр, морс- 350.00 гр, обед: семга- 180.00 гр, салат из свежих помидоров- 300.00 гр, ужин: молоко 2.5%- 300.00 гр, Мультизерновые хлопья- 30.00 гр, банан(ГИ:65)- 180.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1910.14 жиры:104.8 г. белки: 101.44 г. углеводы: 151.24 г.

съедено еды: 1.5 кг. , воды в рационе: 846.73 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 7.48 мг. Витамин B1: 1.4 мг.
Витамин В2: 1.18 мг. Витамин В6: 1.67 мг.
Витамин В9: 0.14 мг. Витамин Е: 18.92 мг.
Витамин РР: 18.13 мг. Витамин С: 183 мг.
Витамин B12: 2 мкг. Железо: 32.75 мг.
Калий: 3.49 г. Кальций: 1.65 г.
Магний: 400.7 мг. Натрий: 1.76 г.
Фосфор: 1.5 г. Холестерин: 159 мг.
Витамин В3: 1.54 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Сера: 120.1 мг. Хлор: 617.97 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru