вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за день: творог нежирный- 180.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, вода- 3000.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, шпик- 50.00 гр, блины- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, скумбрия- 130.00 гр, йогурт 3.2 %- 125.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1695.959 жиры:94.686 г. белки: 101.39 г. углеводы: 140.47 г.

съедено еды: 4.23 кг. , воды в рационе: 3590.84 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.3 мг. Витамин B1: 1.15 мг.
Витамин В2: 2.68 мг. Витамин В3: 4.04 мг.
Витамин В6: 2.12 мг. Витамин В9: 2.16 мг.
Витамин Н: 1.53 мг. Витамин РР: 16.3 мг.
Витамин С: 6.96 мг. Витамин B12: 1.02 мг.
Железо: 14.08 мг. Калий: 1.91 г.
Кальций: 977.5 мг. Магний: 304.2 мг.
Натрий: 951.67 мг. Фосфор: 1.54 г.
Холестерин: 107.35 мг. Хлор: 2.25 г.
Сера: 584.4 мг. Йод: 0.11 мг.
Витамин Е: 7.55 мг. Витамин Д: 0.24 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru