завтрак: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, каша овсяная на молоке- 150.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 20.00 гр, вода- 300.00 гр, перекус 1: сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, обед: капуста белокачанная- 90.00 гр, огурец- 40.00 гр, помидор- 40.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 170.00 гр, кефир 3.2%- 350.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 28.00 гр, вода- 300.00 гр, зелень- 5.00 гр, ужин: яблоко- 120.00 гр, масло сливочное- 20.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 45.00 гр, вода- 300.00 гр, лосось семга малосоленые- 40.00 гр, батон- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1558.157
жиры:58.053 г.
белки: 54.52 г.
углеводы: 198.91 г.
съедено еды:
2.24 кг. , воды в рационе: 1547.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1558.157