вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

молоко 3.2%- 60.00 гр, яйцо- 55.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, Творог “Котедж“- 30.00 гр, отруби- 50.00 гр, йогурт 3.2 %- 135.00 гр, курица окорочка- 100.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, яйцо белок- 25.00 гр, лосось семга малосоленые- 50.00 гр, клубника- 50.00 гр, завтрак: йогурт 1.5 %- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 759.37 жиры:36.065 г. белки: 71.59 г. углеводы: 38.78 г.

съедено еды: 775 гр. , воды в рационе: 371.65 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.47 мг. Витамин B1: 5.67 мг.
Витамин В2: 8.07 мг. Витамин В3: 1.71 мг.
Витамин В6: 0.25 мг. Витамин РР: 14.18 мг.
Витамин С: 15.29 мг. Витамин B12: 1.56 мкг.
Железо: 11.98 мг. Калий: 1.47 г.
Кальций: 998.35 мг. Магний: 116.7 мг.
Натрий: 600.25 мг. Фосфор: 1.15 г.
Холестерин: 341.15 мг. Сера: 232.4 мг.
Хлор: 535 мг. Йод: 0.44 мг.
Витамин В9: 0.01 мг. Витамин Е: 1.87 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин Д: 0.3 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru