вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 150.00 гр, морковь- 200.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 21.00 гр, шоколад молочный- 30.00 гр, кефир 3.2%- 300.00 гр, йогурт 3.2 %- 100.00 гр, сыр плавленый- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, изюм(ГИ:65)- 80.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 80.00 гр, вода- 700.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1474.415 жиры:63.518 г. белки: 53.95 г. углеводы: 190.13 г.

съедено еды: 1.87 кг. , воды в рационе: 1028.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 18.44 мг. Витамин B1: 0.85 мг.
Витамин В2: 1.67 мг. Витамин В3: 3.17 мг.
Витамин В6: 1.01 мг. Витамин В9: 0.1 мг.
Витамин Е: 5.85 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 6.15 мг. Витамин С: 29.06 мг.
Железо: 14.36 мг. Калий: 2.91 г.
Кальций: 1.53 г. Магний: 328.82 мг.
Натрий: 1.91 г. Фосфор: 1.56 г.
Сера: 225.98 мг. Хлор: 3.39 г.
Йод: 0.06 мг. Витамин B12: 1.96 мкг.
Холестерин: 32 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru