завтрак (09:30): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 10.00 гр, перекус 1 (10:45): баранина отварная- 60.00 гр, капуста квашеная- 30.00 гр, бульон мясной- 120.00 гр, обед (12:40): цыплята вареные- 80.00 гр, бульон из кур- 100.00 гр, отруби- 15.00 гр, перекус 2 (14:20): шоколад молочный- 10.00 гр, вода- 300.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр, душица- 2.00 гр, ранний ужин (16:00): масло оливковое- 7.00 гр, геркулес- 12.00 гр, гречневая крупа- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (21:30): творог нежирный- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 80.00 гр, чернослив- 10.00 гр, незапланированны (22:30): пиво- 500.00 гр, оливки консервированные- 60.00 гр, после спорта (20:30): огурец- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1251.6
жиры:67.699 г.
белки: 80.87 г.
углеводы: 77.57 г.
съедено еды:
2.01 кг. , воды в рационе: 1328.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1251.6