завтрак (07:00): молоко 3.2%- 40.00 гр, сыр- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, мандарин- 45.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, вода- 260.00 гр, шоколад с орехами- 33.00 гр, перекус 1 (10:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 400.00 гр, Молоко шадринское 7,1%- 60.00 гр, обед (12:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, капуста квашеная- 100.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, курица жарен.- 60.00 гр, Молоко шадринское 7,1%- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 765.24
жиры:37.166 г.
белки: 39.09 г.
углеводы: 72.08 г.
съедено еды:
1.48 кг. , воды в рационе: 1125.14 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 765.24