завтрак (10:00): кофе по-восточному(ГИ:60)- 200.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 25.00 гр, обед (14:00): огурец- 100.00 гр, вода- 300.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 50.00 гр, перекус 2 (15:30): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 200.00 гр, беляши- 150.00 гр, ранний ужин (16:30): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1128.235
жиры:59.209 г.
белки: 29.3 г.
углеводы: 127.79 г.
съедено еды:
1.27 кг. , воды в рационе: 1085.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1128.235