завтрак (08:40): творог нежирный- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 15.00 гр, обед (12:00): вода- 100.00 гр, жаркое из говядины- 100.00 гр, бобы- 50.00 гр, перекус 2 (14:15): кефир 2.5 %- 200.00 гр, отруби- 20.00 гр, ранний ужин (16:00): перец сладкий- 40.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, лук печеный- 40.00 гр, ужин (21:00): сайра в масле- 100.00 гр, капуста брюссельская вареная- 80.00 гр, ночной перекус (22:15): кефир 2.5 %- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1036.826
жиры:37.323 г.
белки: 97.31 г.
углеводы: 67.86 г.
съедено еды:
1.45 кг. , воды в рационе: 1143.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1036.826