(12:50): тефтели мясные- 60.00 гр, соус томатный- 40.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, завтрак (09:20): вода- 200.00 гр, чернослив- 2.00 гр, душица- 1.00 гр, перекус 1 (10:50): колбаса п/копченая- 40.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, душица- 1.00 гр, ранний ужин (16:30): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 18.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 300.00 гр, душица- 2.00 гр, после спорта (21:40): огурец- 100.00 гр, цыплята вареные- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1156.922
жиры:76.674 г.
белки: 60.27 г.
углеводы: 77.62 г.
съедено еды:
1.42 кг. , воды в рационе: 1225.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1156.922