завтрак (08:15): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 5.00 гр, перекус 1 (10:05): бульон рыбный- 200.00 гр, обед (13:30): куриная грудка- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, чернослив- 10.00 гр, душица- 1.00 гр, ранний ужин (16:00): творог полужирный 9 %- 75.00 гр, кефир 2.5 %- 75.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 10.00 гр, чернослив- 10.00 гр, душица- 1.00 гр, незапланированны (21:40): куриная грудка- 100.00 гр, вино белое сухое- 500.00 гр, оливки консервированные- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1346.452
жиры:42.468 г.
белки: 135.56 г.
углеводы: 46.99 г.
съедено еды:
2.01 кг. , воды в рационе: 1737.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1346.452