завтрак (08:30): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, сухари пшеничные- 5.00 гр, чернослив- 10.00 гр, перекус 1 (09:45): мандарин- 100.00 гр, поздний завтрак (11:00): семга- 100.00 гр, обед (13:40): творог нежирный- 70.00 гр, кефир 2.5 %- 70.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 10.00 гр, душица- 1.00 гр, полдник (16:15): творог нежирный- 35.00 гр, семга- 50.00 гр, кефир 2.5 %- 35.00 гр, вода- 100.00 гр, чернослив- 10.00 гр, душица- 1.00 гр, ужин (22:00): семга- 100.00 гр, пиво- 1000.00 гр, ночной перекус: куриная грудка- 70.00 гр, вода- 200.00 гр, душица- 1.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1166.255
жиры:20.153 г.
белки: 105.45 г.
углеводы: 76.55 г.
съедено еды:
2.37 кг. , воды в рационе: 1196.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1166.255