завтрак (09:20): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 10.00 гр, перекус 1 (14:00): кефир 2.5 %- 200.00 гр, обед (12:00): семга- 120.00 гр, мандарин- 80.00 гр, бульон рыбный- 100.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, перекус 2 (15:00): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, вода- 200.00 гр, сухари пшеничные- 5.00 гр, душица- 1.00 гр, ранний ужин (16:15): творог нежирный- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, ужин (21:10): яйца куриные вареные- 150.00 гр, вода- 70.00 гр, ночной перекус: вода- 300.00 гр, сухари пшеничные- 15.00 гр, чернослив- 15.00 гр, душица- 2.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 956.23
жиры:38.633 г.
белки: 92.3 г.
углеводы: 63.46 г.
съедено еды:
1.7 кг. , воды в рационе: 1375.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 956.23