ZAVTRAK - 1.: кефир нежирный- 250.00 гр, завтрак: яйцо белок- 25.00 гр, яйцо желток- 25.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, сок апельсиновый- 100.00 гр, орех фисташки- 40.00 гр, обед: яйца куриные вареные- 120.00 гр, сок айвовый- 100.00 гр, полдник: творог нежирный- 80.00 гр, ужин: ветчина- 200.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1365.986
жиры:86.19 г.
белки: 116.06 г.
углеводы: 50.58 г.
съедено еды:
1.19 кг. , воды в рационе: 701.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1365.986