завтрак (09:20): ананас(ГИ:65)- 70.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:30): томаты консерв.- 5.00 гр, картофель вареный- 10.00 гр, капуста брюссельская вареная- 50.00 гр, биточки паровые из мяса- 50.00 гр, бульон костный / говядина- 100.00 гр, полдник (11:00): кефир 2.5 %- 200.00 гр, отруби- 15.00 гр, полдник (15:00): ананас(ГИ:65)- 70.00 гр, вода- 200.00 гр, душица- 1.00 гр, ранний ужин (16:00): помидор- 50.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, бульон из кур- 50.00 гр, ужин (23:30): куриная грудка- 50.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, отруби- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 711.679
жиры:27.933 г.
белки: 68.78 г.
углеводы: 46.49 г.
съедено еды:
1.43 кг. , воды в рационе: 1207.06 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 711.679