ранний завтрак (07:45): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, завтрак (08:45): творог нежирный- 60.00 гр, кефир 2.5 %- 30.00 гр, вода- 200.00 гр, редька- 60.00 гр, душица- 1.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, питьё (09:45): вода- 200.00 гр, душица- 1.00 гр, перекус 1 (10:40): куриная грудка- 70.00 гр, бульон куриный- 30.00 гр, обед (12:40): кефир 2.5 %- 200.00 гр, отруби- 10.00 гр, ранний ужин (16:00): помидор- 40.00 гр, куриная грудка- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 110.00 гр, капуста брюссельская вареная- 10.00 гр, незапланированны (21:00): вино белое полусухое- 350.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, ананас(ГИ:65)- 100.00 гр, капуста брюссельская вареная- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 998.777
жиры:30.548 г.
белки: 73.35 г.
углеводы: 37.67 г.
съедено еды:
1.91 кг. , воды в рационе: 1470.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 998.777