Проба блюда: творог нежирный- 15.00 гр, кефир 2.5 %- 5.00 гр, редька- 15.00 гр, завтрак (09:20): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, завтрак (11:00): картофель вареный- 10.00 гр, капуста брюссельская вареная- 30.00 гр, биточки паровые из мяса- 100.00 гр, бульон костный / говядина- 60.00 гр, обед (14:00): кефир 2.5 %- 200.00 гр, отруби- 10.00 гр, перекус 2 (17:00): кефир 2.5 %- 200.00 гр, отруби- 10.00 гр, ранний ужин (16:30): овощи заморожен. вареные- 40.00 гр, бульон мясной- 60.00 гр, биточки паровые из мяса- 100.00 гр, после спорта (22:00): капуста брюссельская вареная- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 978.841
жиры:55.903 г.
белки: 66.85 г.
углеводы: 41.29 г.
съедено еды:
1.26 кг. , воды в рационе: 784.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 978.841