за день: творог нежирный- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, курица- 100.00 гр, йогурт 3.2 %- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, каша овсяная на воде- 160.00 гр, вода- 3000.00 гр, молочный коктейль- 300.00 гр, хлеб ржаной- 60.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, банан(ГИ:65)- 200.00 гр, манго- 100.00 гр, яблоко- 120.00 гр, апельсин- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1412.839
жиры:40.126 г.
белки: 150.41 г.
углеводы: 192.47 г.
съедено еды:
4.84 кг. , воды в рационе: 3979.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1412.839