масло подсолнечное- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, овсяная крупа- 40.00 гр, творог полужирный 9 %- 40.00 гр, кефир 2.5 %- 40.00 гр, ессентуки- 500.00 гр, огурец- 200.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 150.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 1000.00 гр
С такой жарой хочется много много жидкости и арбуз самое то, тем более, что после него жидкости в организме остается немного)))
ИТОГ:
ккал.: 1214.629
жиры:46.547 г.
белки: 60.87 г.
углеводы: 147.23 г.
съедено еды:
2 кг. , воды в рационе: 1784.58 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1214.629