завтрак (09:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, лимон- 10.00 гр, чернослив- 5.00 гр, перекус 1 (11:30): огурец- 100.00 гр, обед (13:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, бульон рыбный- 100.00 гр, чернослив- 7.00 гр, полдник (15:50): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, яйца куриные вареные- 80.00 гр, вода- 250.00 гр, отруби- 10.00 гр, сметана 20 %- 35.00 гр, ужин (20:30): огурец- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, яйца куриные вареные- 80.00 гр, вода- 200.00 гр, отруби- 3.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 635.839
жиры:33.766 г.
белки: 56.16 г.
углеводы: 28.28 г.
съедено еды:
1.49 кг. , воды в рационе: 1253.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 635.839