завтрак (09:00): мед(ГИ:80)- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, творог полужирный 9 %- 60.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (12:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, бульон рыбный- 80.00 гр, чернослив- 30.00 гр, полдник (15:30): творог полужирный 9 %- 20.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, ужин (17:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, вода- 300.00 гр, чернослив- 10.00 гр, ночной перекус (23:00): огурец- 150.00 гр, вода- 300.00 гр, оливки консервированные- 105.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 992.474
жиры:56.177 г.
белки: 83.6 г.
углеводы: 61.82 г.
съедено еды:
1.96 кг. , воды в рационе: 1692.24 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 992.474