вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за день: яблоко- 120.00 гр, апельсин- 190.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 150.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, йогурт 3.2 %- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, вода- 3000.00 гр, курица жарен.- 100.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, картофель(ГИ:70)- 180.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 766.479 жиры:21.986 г. белки: 34.96 г. углеводы: 105.87 г.

съедено еды: 4.49 кг. , воды в рационе: 3873.33 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.19 мг. Витамин B1: 0.65 мг.
Витамин В2: 1.31 мг. Витамин В3: 3.63 мг.
Витамин В6: 1.5 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 2.29 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 6.99 мг. Витамин С: 214.95 мг.
Железо: 14.03 мг. Калий: 3.35 г.
Кальций: 723.9 мг. Магний: 230.3 мг.
Натрий: 412.87 мг. Фосфор: 815.54 мг.
Сера: 308.2 мг. Хлор: 1.1 г.
Йод: 0.06 мг. Витамин B12: 1.9 мкг.
Холестерин: 6.25 мг. Витамин Д: 0.01 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru