завтрак (09:15): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (12:00): молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (14:20): мед(ГИ:80)- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, вода- 200.00 гр, отруби- 5.00 гр, перекус 2 (20:00): кефир 2.5 %- 200.00 гр, ужин (16:50): творог полужирный 9 %- 40.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, ночной перекус (23:00): яблоко- 60.00 гр, вода- 250.00 гр, рыба отварная- 70.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 685.098
жиры:37.834 г.
белки: 50.1 г.
углеводы: 38.46 г.
съедено еды:
1.45 кг. , воды в рационе: 1265.03 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 685.098