вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): сыр- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 180.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, хлопья зерновые- 50.00 гр, гранат- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (15:00): куриное филе- 100.00 гр, ужин (19:00): плов- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1197.057 жиры:64.422 г. белки: 58.76 г. углеводы: 103.5 г.

съедено еды: 699 гр. , воды в рационе: 415.16 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.02 мг. Витамин B1: 0.38 мг.
Витамин В2: 0.95 мг. Витамин В6: 1.63 мг.
Витамин В9: 0.06 мг. Витамин Е: 6.58 мг.
Витамин РР: 15.43 мг. Витамин С: 12.14 мг.
Витамин B12: 1.42 мкг. Железо: 9.18 мг.
Калий: 1.43 г. Кальций: 622.16 мг.
Магний: 149.36 мг. Натрий: 501.49 мг.
Фосфор: 854.76 мг. Холестерин: 20.7 мг.
Витамин В3: 2.8 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Сера: 441.5 мг.
Хлор: 297.1 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru