вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:30): молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, хлопья зерновые- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 180.00 гр, обед (13:00): черника- 108.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, творог нежирный- 250.00 гр, яблоко- 165.00 гр, ужин (21:30): яблоко- 660.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1092.652 жиры:13.81 г. белки: 75.83 г. углеводы: 178.76 г.

съедено еды: 1.57 кг. , воды в рационе: 502.43 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.92 мг. Витамин B1: 0.54 мг.
Витамин В2: 1.46 мг. Витамин В3: 1.98 мг.
Витамин В6: 1.46 мг. Витамин В9: 0.14 мг.
Витамин Е: 8.04 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 8.58 мг. Витамин С: 96.05 мг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Витамин B12: 3.65 мкг.
Железо: 23.42 мг. Калий: 3.19 г.
Кальций: 731.48 мг. Магний: 208.79 мг.
Натрий: 412.64 мг. Фосфор: 863.25 мг.
Сера: 120.25 мг. Хлор: 429 мг.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru